立秋过后，秋风渐紧，天气转凉，闷热的夏天终于过去，惬意逍遥的暑假也渐渐接近尾声了。不过夏秋换季，早晚温差变大，肠胃需要适应天气及食物转换，平时脾胃虚弱的人很容易出现胃痛、腹泻等现象，这无疑就降低了我们暑假的幸福指数。如何解决胃痛、腹泻的肠胃问题，快乐无忧地渡过这最后的暑假生活呢？这些养胃指南请你务必收好！

第一，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，做到定时定量，少食多餐，使胃中有食物与胃酸进行中和，防止过多胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

需要强调的是，许多年轻朋友都是外卖一族，但夏秋之交，天气高温潮湿，细菌生长繁殖速度加快，食物极易变质，一旦吃到不洁净的食物就有可能造成腹痛、腹泻，甚至病菌感染。所以，大家一定要格外注意饮食卫生，在点餐时尽量选择符合卫生标准的外卖商家。

第二，秋凉之后，昼夜温差变化大，经常胃疼、胃胀的朋友，要特别注意胃部的保暖，要随气温的变化适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛。

第三，肠胃道疾病的发生，与人的情绪、心态密切相关。要尽量避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激，保持精神愉快和情绪稳定。

第四，要加强体育锻炼，增强个人体质。可以选择爬山、慢跑、骑车等运动，适量的运动可以改善胃肠道血液循环，提高机体抗病能力和对气候变化的适应能力，减少胃炎等病症的发生。

第五，平时需要适当用点保护胃粘膜的、改善胃功能、缓解胃痉挛的药物。建议服用和胃整肠丸，和胃整肠丸是一款中成药，配方中所含有的颠茄提取物、木馏油、肉桂、甘草、木香，可以有效缓解胃疼、腹泻等症状。